Makan buah selalu lebih baik dari pada minum jus. Buah tidak hanya akan menjaga rasa lapar lebih lama, tetapi kalori yang telah anda dapatkan akan jauh lebih sedikit dan yang lebih penting jauh lebih sehat.
#2 Rasa Pedas
Jika
anda tertarik pada bahan dan penggemar rasa pedas. Setiap bahan pedas dan pemanasan
seperti paprika, saus, salsa membantu penurunan berat badan anda.
#3 Suara Lapar
Hal
ini mungkin tampak sedikit keras, tapi tampaknya cara ini hanya untuk
orang-orang dengan masalah kelebihan berat badan. Makan hanya pada saat mendengar
perut anda keroncongan. Kebanyakan orang makan hanya karena mereka bosan dan
mungkin anda lakukan juga. Tetap agak ketat, dan masalah dengan berat badan
akan hilang.
#4 Makan Perlahan
Ketika
anda makan, jangan seperti anda tidak akan melihat makanan untuk sisa hidup anda.
Makan perlahan-lahan, tenang, tanpa terburu-buru di mana saja, biarkan sistem
pencernaan anda untuk melakukan fungsi yang tepat tanpa siksaan.
#5 Sereal
Kita
semua menyukai sereal dengan susu atau tanpa susu, itu tidak masalah. Jika Anda
makan lima hari seminggu sereal ini akan memberi anda lebih banyak serat,
kalsium dan lemak apalagi yang menstabilkan tubuh dalam arah yang benar dan
yang diinginkan.
#6 Tanpa Makanan
Putih
contohnya
gula, garam, semua dari itu ketika dimasukkan
dalam makanan memberikan kalori yang besar, akan terkumpul dari waktu ke waktu yang cukup
sulit untuk dikurangi kecuali dengan pelatihan berat dan diet dan tidak jatuh
dalam kategori mudah.
#7 Normal Coffee
Minum
kopi yang normal saja. Kopi biasa dengan selera krim susu sama baiknya dengan
semua produk kedai kopi mewah di pusat kota anda, tetapi anda membawa jumlah
signifikan lebih kecil dari kalori.
#8 -1 Kue
Makan
satu kue setiap hari, atau mengambil satu botol minimal kurang dari minuman
ringan atau satu gelas kurang dari jus buah. Latihan seperti ini tentu akan
mengurangi kalori anda.
#9 +1 Sayuran
Dengan
setiap kali mengkonsumsi sayuran. Salah satu yang paling efisien dan cepat
untuk membantu anda menurunkan berat badan adalah bahan sayuran, karena
kekayaan vitamin dan jumlah air yang tinggi.
#10 Menggunakan
Piring Kecil
Hal
ini logis dan terbukti secara ilmiah. Semakin banyak makanan yang anda masukkan
didepan anda, semakin anda akan makan. Gunakan piring kecil dan dalam
perhitungan matematika sederhana anda akan makan lebih sedikit.
#11 Warna Biru
Pernah
melihat sebuah restoran biru? Kami berpikir begitu. Para ilmuwan telah
mengkonfirmasi bahwa tindakan biru sebagai pengurang rasa lapar. Jadi buatlah
kebiasaan untuk membeli pakaian yang lebih biru, mungkin juga menghias bagian
favorit dari kamar anda dengan warna biru.
#12 45menit/hari
Berjalan
selama 45 menit setiap hari, tidak peduli apakah pedometer menunjukkan lebih
dari cukup. Semakin banyak, semakin baik. Latihan di atas setengah jam aman mengakibatkan
penurunan berat badan. Anda harus yakin.
#13 Makanan Kecil/Ringan
Memiliki
makanan besar hanya beberapa sepanjang hari atau memiliki banyak makanan kecil.
Terlepas dari kalori yang dikonsumsi sama dalam kedua kasus, makan lebih banyak
atau lebih kecil dan lebih kecil mengatur rasa lapar, sebagian membantu
penghapusan lemak tambahan.
#14 1000 Langkah
Membeli
pedometer, yang cukup murah, tidak peduli jenis, dan hanya pasang ke ikat
pinggang. Setiap kali pergi keluar pastikan mencapai setidaknya seribu langkah
lebih dari biasanya. Pergi ke jalan panjang, pergi sekitar sudut bukan melalui
cara pintas.
#15 Air Putih Setelah
Sarapan
Jadi
setiap hari setelah sarapan belajarlah untuk banyak minum air putih. Selama
sarapan jika bersikeras minum softdrink sebanyak yang diinginkan dan memiliki
beberapa jus buah sebaiknya minum air saja.
0 komentar:
Posting Komentar